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Autor: admin admin

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  • O nosso cerebro encontra-se repleto de receptores de Vitamina D. Uma nova pesquisa demonstra que pessoas com baixos níveis de vitamina D apresentam 85% mais probabilidade de ficarem do que aquelas com valores adequados de Vitamina D. Pesquisadores da Universidade Estadual da Georgia usaram dados do National Health and Nutrition Examination Survey, examinaram plasmáticos de Vitamina D e depressão em 7970 moradores dos EUA, com idade entre os 15 e os 39, e publicaram os seus resultados na ediç...
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  • Estima-se que, em 2025, existam 300 milhões de diabéticos em todo o mundo. Sendo uma doença crónica tão comum e sendo as complicações cardíacas uma das responsáveis por mortes de indivíduos diabéticos. Um artigo da revista Current Cardiology em Reviews, publicado em 2008 alertava para o facto da diabetes mellitus ter muitas vezes a causa de mortalidade, em virtude de recorrentes enfartes do miocárdio . O stress oxidativo ( desequilíbrio entre a produção de radicais livres e as no...
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  • Os erros alimentares mais comuns
    Os erros alimentares mais comuns   Nutrição adequada é o que quase todo mundo pensa em adotar. Às vezes, na realidade, apenas uma parte de nossos hábitos é realmente saudável, enquanto outros são o resultado de falsos mitos ou propaganda boca a boca que nem sempre transmitem mensagens genuínas. Gostaria de saber mais? Leia as próximas linhas.   O excesso de alguns tipos de gorduras.   Não é verdade que todas as gorduras são prejudiciais à saúde. As gorduras alimentares,...
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  • POLIFENOIS: ELEMENTOS ESSENCIAIS PARA O SEU EQUILIBRIO
    POLIFENOIS: ELEMENTOS ESSENCIAIS PARA O SEU EQUILIBRIO   Todos sabemos que devemos comer muitos alimentos de origem vegetal como as frutas e legumes. Faz bem à saúde, precisamos dos compostos que estes alimentos nos fornecem. Os polifenóis são alguns dos elementos que vamos buscar a alimentos de origem vegetal, mas que nem sempre conseguimos ingerir na quantidade desejada.  Vinho tinto e uvas tintas, cacau, chocolate negro, bagas como framboesas e mirtilos são exemplos de fontes de ...
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  • OMEGA 3 – BASES FUNDAMENTAIS PARA O SEU EQUILIBRIO
    OMEGA 3 – BASES FUNDAMENTAIS PARA O SEU EQUILIBRIO   Porque precisamos de ómega 3? O processo de aumento da gordura e excesso de alimentos leva a um aumento da inflamação. Se todos nós precisamos de ómega 3 porque a nossa ingestão geralmente é baixa, quem tem excesso de peso pode precisar ainda de mais. Os ómega 3 são fundamentais no controlo da inflamação e sem a ingestão adequada, a inflamação celular aumenta o que leva a aumento do risco de diversas doenças para além...
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  • MAIS ÓMEGA 3 E MENOS ÓMEGA 6 PARA ATINGIR O EQUILIBRIO
    MAIS ÓMEGA 3 E MENOS ÓMEGA 6 PARA ATINGIR O EQUILIBRIO   Uma investigação publicada na revista Prostaglandins Leukotrienes and Essenial Fatty Acids mostrou que não podemos só tomar suplementação de ómega 3. Devemos também diminuir a ingestão de gorduras ómega 6. A avaliação foi feita em indivíduos com enxaqueca que durante 12 semanas diminuíram a ingestão de gorduras ómega 6, tiveram a sua alimentação normal ou ingeriram menos ómega 6 e mais ómega 3. Na fase em que...
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  • MORANGOS FAZEM BEM Á SAUDE E AJUDAM A MANTÊ-LO EQUILIBRADO
    MORANGOS FAZEM BEM Á SAUDE E AJUDAM A MANTÊ-LO EQUILIBRADO   Uma investigação publicada na revista Food Chemistrydemostrou que o consumo de morangos consegue aumentar a capacidade antioxidante do nosso organismo. Durante 2 semanas os participantes no estudo consumiram morangos diariamente. As melhorias foram verificadas na capacidade antioxidante e na melhor resposta das células a algumas agressões. Portanto, apenas 2 semanas de ingestão diária de morangos foram suficientes par...
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  • DIETA RICA EM PROTEÍNAS DIMINUI DECLÍNIO FUNCIONAL
    DIETA RICA EM PROTEÍNAS DIMINUI DECLÍNIO FUNCIONAL   De acordo com um Estudo publicado no "Journal of the American Geriatrics Society" a adoção de uma dieta rica em proteínas, especialmente de origem animal, poderá ajudar os idosos a manter um elevado nível físico, psicológico e função social.  Devido ao aumento de esperança de vida, há cada vez mais idosos a viver com declínio funcional, tanto ao nível da sua capacidade cognitiva, como na realização das suas atividad...
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  • ENVELHEÇA DE FORMA EQUILIBRADA MANTENDO-SE ZONA
    ENVELHEÇA DE FORMA EQUILIBRADA MANTENDO-SE ZONA   Quando abrirmos uma maçã ao meio ela começa a escurecer rapidamente. Isto acontece porque a estrutura da célula é danificada, ou seja, é oxidada. Quando entra em contacto com o oxigénio do ar, reage escurecendo como um sistema de defesa da própria maça. Uma maneira comum de evitar isso é adicionar um pouco de sumo limão que retarda o processo de oxidação. Mas se fazemos todo este processo para evitar que a maçã “envelheça...
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  • GENGIBRE UM ALIADO CONTRA A CELULITE E EXCESSO DE PESO
    GENGIBRE UM ALIADO CONTRA A CELULITE E EXCESSO DE PESO   O gengibre é uma especie nativa do sudeste da Ásia e hoje encontrada na cozinha europeia, o gengibre tem uma grande concentração de vitaminas A, C, E com efeito anti-oxidante.  Estudo indicam que o seu consumo regular  (em planta ou pó), acalma a náusea e reduz as dores musculares e articulares. Mas não só! O gengibre é um aliado excelente do emagrecimento, especialmente para aquelas lutas de celulite e gordura abdomina...
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