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Tag: omega 3

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  • OMEGA 3 – BASES FUNDAMENTAIS PARA O SEU EQUILIBRIO
    OMEGA 3 – BASES FUNDAMENTAIS PARA O SEU EQUILIBRIO   Porque precisamos de ómega 3? O processo de aumento da gordura e excesso de alimentos leva a um aumento da inflamação. Se todos nós precisamos de ómega 3 porque a nossa ingestão geralmente é baixa, quem tem excesso de peso pode precisar ainda de mais. Os ómega 3 são fundamentais no controlo da inflamação e sem a ingestão adequada, a inflamação celular aumenta o que leva a aumento do risco de diversas doenças para além...
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  • MAIS ÓMEGA 3 E MENOS ÓMEGA 6 PARA ATINGIR O EQUILIBRIO
    MAIS ÓMEGA 3 E MENOS ÓMEGA 6 PARA ATINGIR O EQUILIBRIO   Uma investigação publicada na revista Prostaglandins Leukotrienes and Essenial Fatty Acids mostrou que não podemos só tomar suplementação de ómega 3. Devemos também diminuir a ingestão de gorduras ómega 6. A avaliação foi feita em indivíduos com enxaqueca que durante 12 semanas diminuíram a ingestão de gorduras ómega 6, tiveram a sua alimentação normal ou ingeriram menos ómega 6 e mais ómega 3. Na fase em que...
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  • As principais diferenças entre o EPA e DHA
    AS PRINCIPAIS DIFERENÇAS ENTRE O EPA E O DHA São os dois classificados como ácidos gordos de cadeia longa, no entanto os benefícios de ambos são frequentemente muito diferentes, é por isso que precisamos dos dois. Mas vamos ver em mais detalhe:   Beneficios do EPA   O objectivo do EPA é ajudar á redução de inflamação celular, isto porque o EPA é um inibidor da enzima delta-5-dessaturase (D5D) que produz AA* (1), quanto maior a toma de EPA menor a produção de AA. O DHA...
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  • Os beneficios do Ómega 3 na sua dieta
    Nem todas as pessoas têm excesso de peso por comer muitas calorias, gorduras, hidratos de carbono ou fazer pouco exercício fisico, mas sim pelo excesso de insulina responsável pela acumulação de gordura e não permite a perda de peso. O que é certo é que o consumo excessivo de hidratos de carbono de alta carga glicêmica ( como o arroz, massa, cereais ... ) assim como a utilização de oleos vegetais ( como o girassol, soja, milho, ... ) ricos em Ómega 6 produzem um excesso de gordura, ...
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